Der Selbstwert ist der subjektive Wert, den wir uns selbst zuschreiben. Wir bewerten uns selbst anhand unterschiedlichster Faktoren. Dieser Wert kann schwanken, aber ein gesunder Selbstwert übersteht schlechte Tage mühelos.
Stärken Sie Ihren Selbstwert nachhaltig und sorgen Sie für eine gute Resilienz.
Wichtige Säulen des Selbstwertes
Der Selbstwert baut auf unterschiedlichen Faktoren auf und wird von folgenden Säulen gehalten: Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Soziale Fähigkeiten und Beziehungen (soziales Netz). Je mehr Säulen durch schwierige Lebensphasen wackeln, umso mehr verliert unser Selbst an Wert. Krankheiten, Jobverlust, der Verlust von engen Personen des Umfeldes und ähnliche Ereignissen führen dazu, dass unser Selbstwert geschwächt wird.
In einem stabilen Umfeld aufgewachsen zu sein, Liebe und Anerkennung zu erfahren, Erfolge im Beruf, im Sport, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben mehr oder weniger problemlos läuft – all das stärkt unseren Selbstwert. Wir fühlen uns innerlich gestärkt und selbstbewusst.
Wie das Leben aber so spielt, gibt es sowohl positive als auch negative Erlebnisse und Ereignisse, die kommen und gehen. Dazwischen schwächen und stärken sie unseren Selbstwert.
Auch in Krisenzeiten stark bleiben
Im Leben passieren Dinge, die uns erschüttern, krank machen, unsere Ziele nicht erreichen lassen, wir geliebte Menschen verlieren oder wir die Anerkennung anderer nicht haben dürfen. Gerade in schwierigen Lebensphasen ist ein gesunder Selbstwert ein guter Halt und eine wichtige Säule im Leben. Dass aber genau diese Ereignisse unseren Selbstwert eher schwächen, wirkt als gemeiner Schachzug des Lebens – könnte man meinen. Und hier erinnere ich Sie liebevoll an die Bausteine unseres Selbstbewusstseins: der Selbstverantwortung, der Selbstwirksamkeit, der Selbstakzeptanz und der Selbstliebe.
Um in krisengeschüttelten Zeiten stark und resilient zu bleiben benötigt es eine lebenslange Auseinandersetzung mit sich selbst. Beim Selbstbewusstsein geht es um uns, wie wir leben, wofür wir leben, unsere Haltung zu uns selbst und unserem Leben gegenüber. Wie gut wir uns selbst kennen, wie bewusst wir unserer selbst sind und wie wir letztendlich zu uns stehen und uns selbst einschätzen und bewerten. Und ob wir Stand halten, wenn wir gerade keine Wertschätzung und Anerkennung im außen bekommen, wenn wir nicht bestehen vor den Augen der anderen.
Ja, aber …
Es geht nicht darum, dass wir uns wegen unserer „Fehler“ und „Schwächen“ lieben, sondern, dass wir uns TROTZDEM lieben – genau so, wie wir jetzt im Moment sind. Wenn wir nicht zu uns selbst stehen, uns selbst lieben, wer sollte es dann tun? Und wenn es diese Person gibt, die es tut, würden wir ihr Glauben schenken, wenn sie uns Komplimente macht, uns lobt? Vielleicht kommt Ihnen das sogar bekannt vor: sie verstehen eigentlich nicht, warum sie geliebt werden?!
In der Begegnung mit anderen Menschen bildet sich unser Selbstwert im Außen. Von denen, die uns lieben, loben, kritisieren und uns verletzten. Sie alle geben ihr persönliches Urteil, ihre Meinung über uns ab in der Weise, wie sie mit uns umgehen. Und genau das tun wir umgekehrt. Unsere Geschwister und unsere Eltern haben eine andere Meinung über uns als unsere Vorgesetzen und unser Freundeskreis. Und dieser Kreislauf ist allen menschlichen und weltlichen Schwankungen unterlegen und hört nie auf.
Selbstwert stärken – fangen Sie jetzt damit an
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